Positiivinen psykologia

Tiede hyvinvoinnin taustalla


Jätä kommentti

Heikki Peltola: Menestys alkaa sanasta me

Kuva: Reuters

Kuva: Reuters

Oscar-gaalassa palkittiin filmitaivaan tähtiä ja hehkutettiin tarinoita, jotka ovat syvästi koskettaneet miljoonien ihmisten tunteita. Juhlan loputtua iski toisenlainen todellisuus. Uutisissa kerrottiin Putinin ristiretkestä Krimillä ja Ukrainassa, somessa puitiin hahmokilpailun voittajia ja päiviteltiin takatalvea.Heräsi kaksi kysymystä: Mikä meitä riivaa? Mikä meidät pelastaisi?

Oma vastaukseni molempiin on: yhteistyö, yhdessä tekeminen. Monia vaivaa joko ajoittainen avuttomuus tai pysyvä kyvyttömyys toimia yhdessä. Meidät pelastaa kaikesta pahasta vain kyky toimia yhdessä tavalla, joka on ylevin tapa toimia: yhtenä tekeminen.

Arkemme apeus tai upeus riippuu siitä, miten kohtelemme toisiamme. Kaikki luomamme hyvä on syntynyt ihmisten kyvystä toimia yhdessä. Olemme onnistuneet luomaan maan antimista häikäisevää aineellista hyvää, joskin vain pienelle vähemmistölle. Ihmiskunnan enemmistö elää lähestulkoon toivottomassa tilanteessa. Heiltä puuttuu sekä aineellinen että henkinen hyvä.

Mitä voisi ja pitäisi tehdä? Miten saisimme yhteistyön tuottamaan Oscareita eikä ristiretkiä ja tyhjänpäiväisyyksiä?

Yhteistyö on taitolaji. Sitä voi ja pitää harjoitella. Tässäkin lajissa huiput harjoittelevat enemmän kuin harrastelijat. He tekevät, oppivat virheistään, eivät lopeta kesken. Mutta tämä ei riitä. Pitää mennä syvemmälle syihin ja seurauksiin, tutustua mielen mekanismeihin.

Parhaat tulokset saadaan ison haasteen edessä. Kun yritetään synnyttää jotakin sellaista, josta kenelläkään ei ole tarkkaa käsitystä, jokainen joutuu haastamaan itsensä, venymään ja antamaan kaikkensa. Näin tekeminen tuottaa eniten iloa ja lopussa seisoo iso kiitos.

Kun aletaan tehdä elokuvaa, kukaan ei tiedä, millainen leffa syntyy. Satojen ihmisten joukko syttyy toisistaan ja löytää itsestään sellaista, mitä ei tiennyt olevan tai osaavansa. Lopputuotos ei ole ohjaajan, tähtien, käsikirjoituksen eikä lavastuksen ansiota, se on aina enemmän tai vähemmän. Kukaan ei voi ottaa kunniaa kokonaisuudesta, se kuuluu kollektiivisesti kaikille.

Yhdessä tekemisen maagisin muoto on yhtenä toimiminen. Se on useimmille tuttu tila. Kohoamme siihen vapautuessamme pätemisen ja pelkäämisen moodeista. Silloin kaikkiin iskee yhteinen hillitön halu saada aikaan jotain erityisen ihmeellistä.

Tässä tilassa elämä hyväilee, homma sujuu, rikotaan minuuden rajat. Kun ihminen oivaltaa, että ihmeitä ei synny soolona, vaan kaikessa kivassa on mukana aina vähintään kaksi ihmistä, hän haluaa säätää oman egonsa hakemaan parhaita ratkaisuja, eikä keskity pitämään kiinni omasta kannastaan tai keräämään itselleen irtopisteitä onnistumisesta.

Yhtenä tekemisen esteitä on useita. Osa niistä liittyy ihmisten psykologiseen lataukseen, itsetuntoon tai omakuvaan, osa on luonteeltaan systeemisiä, rakenteellisia. Kun halutaan ratkaista isoja ongelmia, pitää möyhiä molempia. Ihmisiä on rohkaistava uhmaamaan paitsi kehnosti toimivia käytäntöjä, myös itseään koskevia latteuksia. Mieleen on koodattava osaamisen ja onnistumisen tahto.

Heikki Peltola positiivinen psykologia

Yhtenä tekemisen toteutuessa kukaan ei alista eikä alistu. Tämä ei tietenkään tarkoita, että kaikki saavat tehdä mitä lystäävät, päinvastoin. Järjestys pitää olla ja kaikkien on sitouduttava samoihin sääntöihin.

Monien mielestä tämä on vaikeata tai mahdotonta. Päinvastoin, se on luontainen ja helpoin tapa toimia. Ihmiset on luotu ja tarkoitettu toimimaan yhdessä, kukaan ei pärjää yksin. Tarvitsemme toisia vauvana ja vanhainkodissa, mutta myös kaikkina vuosina siinä välissä.

Itsekkyys on opittu tapa, mutta siitä voi onneksi oppia pois. Aivojen tehtävä ei ole eristää ihmisiä, vaan yhdistää ja luoda yhteyksiä. Itsekkyys on aivovamma, josta pitää päästä eroon.

Itseriittoiset ja kaiken tietävät jääräpäät ovat riesa ja este yhteistyölle. Heiltä puuttuu ihmisenä olemisen taidoista tärkein: kyky kuunnella toisia ja oppia muuttamaan mieltään niin, että löytyy paras mahdollinen ratkaisu.

Yhtä suuri este yhtenä tekemiselle ovat alimieliset, itseään vähättelevät ihmiset. Sellaiset vetäytyvät vastuusta ja pitävät suunsa kiinni silloin, kun pitäisi puhua ja puuttua epäkohtiin. Heidän takiaan yhteistä hyvää syntyy vähemmän kuin voisi syntyä ja tyrannit pysyvät viroissaan.

Kenenkään etu ei ole, että ihmiset käyttävät vain pientä osaa kyvyistään. Siksi alimielisiä pitää kaikin keinoin houkutella yhteisiin talkoisiin kysymällä, kuuntelemalla, rohkaisemalla ja rakastamalla.

Paras palkinto on lopulta se, että näkee työnsä tulokset ja kokee tehneensä hyvää toisille. Oscareita ei riitä kaikille, mutta jokainen voi nauttia hyvän työn hedelmistä arkensa keskellä tekemällä omat askareensa suurella sydämellä, intohimolla ja iloiten. Kun näin tekee, ei kaipaa patsaita ja palkintoja. Kun kiitosta ei halua, arvostusta tulee yli tarpeen. Kannattaa luopua arvostuksen odottamisesta ja keskittyä sen antamiseen. Jokaisen lähellä on ihmisiä, jotka elävät eriasteisessa arvostusvajeessa, eivätkä siksi löydä omaa loistoaan.

Elämä ei ole egotrippi. Se on toisten kanssa tekemistä, egon säätämistä sopivaksi, loputonta oppimista. Luottamista, ei luovuttamista. Tukemista, ei taistelua. Hyvän näkemistä hyvässä ja puuttumista pahaan.

Tässä pelissä on isot panokset. Aseilla sitä ei voiteta. Eikä Oscareilla. Tarvitaan syvää ymmärrystä mielen malleista ja virittymistä toimimaan niin, että väylä toisiin pysyy auki. Sellainen mieli on herkkä, tarkka, valpas, nöyrä, utelias ja tosi. Se ei uppoudu itseensä, vaan kytkeytyy toisiin.

Me on ehkä suomen kielen kaunein sana. Siihen liittyvä tunne ilmentää sitä, mistä elämässä on kyse. Monet elämän ongelmat ovat itse aiheutettuja ja häviävät, kun vaihtaa sanan minä tilalle me.

Heikki biokuvaVieraskynä: Nostemestari Heikki Peltola on 16 vuoden ajan etsinyt käytännön keinoja tuottaa nostetta ja  hohtoa yli tuhannen työyhteisön kanssa. Hän on  kirjoittanut seitsemän kirjaa työstä, elämästä,  itsensä ja toisten johtamisesta. Mm. Hikeä ja hurmosta, Jokaisella on juttunsa, Hohtoa kohti,  Yhtenä – kun minästä kasvaa me ja Tuhat  tulimmaista! – Heikismin helmiä (2014).

Lisää Heikin ajatuksista ja toiminnasta:  www.nostetuotanto.fi.


1 kommentti

Susanna Halonen: Löydä intohimoinen elämä

Intohimo_Quote1

*Nimi on vaihdettu tutkimukseen osallistuneen henkilön anonymiteetin suojelemiseksi.

“Intohimo on jotain, mikä kiertää sinun sisälläsi, sinun elämäsi läpi ja on olennainen osa identiteettiäsi.” Näin ´Jane´ vastasi haastattelussa, joka tutki intohimon osaa yksilön elämässä. Positiivinen psykologia on tutkinut intohimoa noin 10-15 vuotta, mutta ensimmäistä kertaa tänä vuonna suoritettiin intohimon ymmärtämiseksi kvalitatiivinen tutkimus. Merkittävin tulos tutkimuksesta oli se, että intohimo on jotain mikä nousee ihmisestä itsestään eikä jostain aktiviteetista, mitä hän tavoittelee.

Tämä tarkoittaa, että sinä voit itse tietoisesti valita pyrkiä intohimoista elämäntapaa kohti. Entä miksi tällaista elämäntapaa kohti pitäisi pyrkiä? Sen vuoksi, että se kohentaa elämänlaatuasi. Ihmiset, jotka pyrkivät elämään elämänsä intohimoisesti, ovat onnellisempia, energisempiä ja vapaampia. Niinkuin Gandhi sanoo alla: ”Onnellisuus löytyy silloin, kun olet sopusoinnussa elämäsi kanssa.” Juuri tätä on olla ja elää intohimoisesti. Nyt on myös sinun aikasi löytää ja elää todeksi tuo intohimo!

Gandhi_quote_FIN

Mieti mikä on sinun tarkoituksesi ja mitkä ovat ne päätökset ja teot päivittäin, jotka auttavat sinua toteuttamaan tämän tarkoituksesi. Tarkoituksen täytyy olla aito sekä heijastaa sitä kuka sinä olet ja mitkä ovat arvosi. Tarkoituksen täytyy kuvastaa sitä, mikä on tärkeää sinulle ja minkä vaikutuksen haluat jättää maailmaan.

Löydä motivaatio sitä kautta, miten haluat vaikuttaa maailmaan positiivisesti sekä siitä, miten pystyt jatkuvasti oppimaan ja kehittymään eri asioissa. Opi arvostamaan sita, mitä teet itse ja löydä paikka minne tunnet kuuluvasi. Älä rakenna elämää ja hyvinvointia yhden asian varaan. Sen sijaan pyri monipuolisuuteen siinä mitä teet. Löydä nautintoa monesta suunnasta ja kehitä kykyjäsi monella alalla. Usko omiin kykyihisi, koska ne ovat yksilöllisiä sinulle ja auttavat maailmaa omalla uniikilla tavallaan.

Alta löydät kysymyksiä, jotka voivat auttaa sinua löytämään intohimosi sekä intohimoisen tavan elää. Kysy itseltäsi:

  1. Miksi teen mitä teen? Mieti mitkä ovat viisi tärkeintä arvoasi ja miten ne vaikuttavat tekemiisi päätöksiin.
  2. Mitä haluat luoda tai missä sellaisessa haluat olla osallisena, joka tekee maailmasta upeamman paikan elää? Pohdi mikä sinua kiinnostaa ja inspiroi – ja miten haluat, että ihmiset muistavat sinut.
  3. Mitkä ovat luontaiset vahvuutesi? Tunnista mikä luonnistuu sinulta helposti ja mistä saat usein esimerkiksi positiivista palautetta.

Mandela_quote_FIN

Tähän intohimoiseen elämäntyylin liittyy myös varoitus: intohimo on voimakas energia ja kun se pääsee vauhtiin on riski, että intohimosi määrää tahdin etkä sinä. Jos huomaat, että olet pakkomielteinen tai sinusta tuntuu, että et ole kontrollissa, saattaa olla että olet ajautunut ´intohimoloukkuun´. On kuitenkin olemassa kolme strategiaa jotka voivat auttaa välttämään tämän:

  1. Aseta ns. ´hallintasuuntautuneita´ tavoitteita [mastery goals]. Nämä ovat tavoitteita, jotka ovat sidoksissa sinun kykyysi kehittyä – eivät siis pelkkiin tuloksiin.
  2. Ole sitkeä tavoitteidesi kanssa – mutta myös joustava ja mukautuva. Suhtaudu avoimesti uusin mahdollisuuksiin jopa silloin, kun ne eivät kuulu suunnitelmiisi.
  3. Pyri tekemään mitä teet, koska nautit siitä. Älä tee mitään pelkästään sen vuoksi, että tavoittelet hyväksyntää.

Tämä on tilaisuus ottaa askel kauemmaksi ja tarkastella palveleeko nykyelämäsi tarkoitustasi sekä aitoa itseäsi. Kun valitset intohimoisen tavan elää, valitset elämän, joka tuo sinusta esiin parhaat puolesi ja mahdollistaa merkityksellisen elämän elämisen [fulfilment]. Onnea matkaan!

"Mini" SkirtVieraskynä: Susanna Halonen on positiivisen psykologian ammattilainen, joka tarjoaa yksilövalmennusta [coaching], tiimiworkshopeja sekä inspiroivia esitelmiä. Hän löysi intohimoisen tavan elää (sekä teorian sen taustalla) filosofian maisteriopintojensa kautta, jotka keskittyivät positiivisen psykologian tutkimukseen. Lisätietoja löydät Susannan kotisivulta osoitteesta Happyologist.co.uk.